NHÓM MÁU AB

🌞 Bữa sáng

• Đậu phụ áp chảo với rau chân vịt hoặc bông cải xanh

• 1 lát bánh mì nguyên cám (nếu không nhạy cảm gluten)

• 1 ly sữa hạnh nhân hoặc sữa dê

• 1 quả kiwi hoặc vài lát dưa hấu

⏰ Nhẹ nhàng, thanh lọc và hỗ trợ tiêu hóa tốt.

🍽️ Bữa trưa

• Cá hồi nướng sốt chanh hoặc cá thu hấp

• Salad rau xanh (xà lách, dưa leo, cà chua bi) với dầu ô liu và chanh

• 1 chén cơm gạo lứt hoặc yến mạch mặn

• Tráng miệng: 1 quả lê nhỏ

⏰ Giàu omega-3 và chất xơ – tốt cho tim mạch và não bộ của nhóm AB.

🕒 Bữa xế

• 1 ly trà hoa cúc hoặc trà gừng nhẹ

• 1 nắm nhỏ hạt hạnh nhân hoặc hạt điều

⏰ Ổn định năng lượng, giảm stress và không gây kích thích mạnh.

🌙 Bữa tối

• Ức gà hấp hoặc đậu phụ sốt cà nhẹ (hạn chế cà nếu có nhạy cảm)

• Canh rong biển nấu nấm

• Rau luộc: bí đỏ, bông cải xanh, cải ngọt

• Tráng miệng: vài lát đu đủ

⏰ Nhẹ bụng, dễ ngủ và hỗ trợ giải độc gan vào buổi tối.